Um Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, sollten Sie sich bei den Hauptmahlzeiten ausgewogen ernähren und sich satt essen. Das Gehirn läßt sich wunderbar austricksen, indem man von kleinen Tellern isst – so erscheinen die Portionen größer. Suppen und Salate sind ein guter Appetitzügler, so isst man weniger von der Hauptmahlzeit. Und das Wichtigste zum Schluß: Das natürliche Sättigungsgefühl setzt nach 20 Minuten ein – das heißt: in Ruhe und langsam genießen.
